気血水のバランスを整えるためのポイントは次の通りです。

1. 気を整えること：ストレスを軽減するために、リラクゼーション法や瞑想、気功などを取り入れましょう。日常生活でのストレスをコントロールすることで気の流れをスムーズにし、心身のバランスを整えることができます。

2. 血の活性化：適度な運動を行い血液の循環を促進しましょう。ウォーキング、サイクリング、自分の体力や好みに合わせた有酸素運動を取り入れることで、血液の酸素や栄養の供給がスムーズになります。

3. 水分バランスの調整：こまめな水分補給を心がけ、適切な水の摂取量を確保しましょう。特に暑い季節には注意が必要です。また、スポーツドリンクや梅干しなどの塩分も補給することで、水分バランスを整えることができます。

さらに、以下の要素も加えるとより良いでしょう。

4. 食事：消化の良い食材を選び、胃腸に優しい食事を摂ることが重要です。軟らかく煮込んだ野菜や消化を助けるキャベツ、ナスを取り入れるなど、体の冷え対策と、余分な水分を体からだす意識が大事です

5. 睡眠：睡眠環境の整備も大切です。室温や湿度を調節し、快適な睡眠環境を作りましょう。カーテンやアイマスクを使用して寝室の明るさを調節することも有効です。

6. 運動：肩甲骨、骨盤、ふくらはぎ、足首の周辺ケアにも注目しましょう。ストレッチやマッサージ、適切なエクササイズを取り入れて、これらの部位の緊張を緩めることが重要です。特に肩甲骨と骨盤周辺のストレッチは大事です、いつもやっている物を継続しましょう！筋膜ローラも有効です。

これらのポイントを意識しながら、気血水のバランスを整え、体の調和を保つことができます。自分の体質や状態に合わせて調整し、熱中症、胃腸の疲れ、睡眠不足、飲みすぎ食べすぎ、感染症をより注意して、健康で快適な夏を過ごしましょう。

今年の夏☀️は急に暑くなりすぎてますより意識的に、調整するようにしましょう。

早めに早めに調整するのがオススメです、気軽にご相談ください